Berlingske Business
17:42

Stressede medarbejdere ender som kogte frøer

Du kender det godt. Det har været en travlt dag på jobbet - og den er slet ikke slut endnu. Bunkerne hober sig op på

skrivebordet, du kan slet ikke nå alt det, du skal have lavet til i morgen. Og det er din tur til at hente ungen i børnehaven,

og til at købe ind og til at lave aftensmad. Og skulle du ikke også lige få løbet en tur...


Sådan

ser hverdagen ud for mange danskere. De klager over, at de er stressede - og finder bekræftelse i medierne, der kalder det en folkesygdom.

En sygdom der medfører skilsmisser, udløser sygdomme og dræber hjerneceller. Men stress kan også være

konstruktivt, mener cand. psych. Kim K. Jensen, der har skrevet bogen " Udnyt din stress".


- Jeg oplever flere og flere

ledere, der vil coaches for at undgå at brænde ud. Men der er forskel på stress. Er du ved at bryde sammen eller føler

du dig virkelig sat op til opgaven? Den røde tråd er jo, at der er sammenhæng mellem dine præstationer og

hvor god du trives, siger Kim K. Jensen, der i 1988 trænede de danske deltagere til OL til at bruge stressen til at forbedre

deres præstationer. Og også danske politifolk bliver mentaltrænet af ham.



Restitutionen

Man skal huske

at glæde er godt for immunforsvaret og præstationsevnen. Derfor skal folk lave det, de allerbedst kan lide. Det gælder

især for erhvervsledere. For hvis de ikke gør det, så ender det med, at de ikke kan beholde jobbet, mener Kim K.

Jensen.


- Man skal grænske i sig selv og finde ud af, hvad man allerbedst kan lide at lave. Om det er at male, løbe

en tur eller noget andet. Men kroppen har brug for at restituere. Og reaktionen fra erhvervsfolk er altid. Wow - jeg behøver

jo ikke at opgive noget. Det virker sgu. Jeg er begyndt at blive glad igen. For hvis glæden ikke fylder 100 procent, så

er der noget galt, siger Kim K. Jensen.


Pointen er altså, at stress ikke nødvendigvis er negativt. Man skal bare kun

have det i afmålte mængder.


- Men det er meget som med sportsfolk. Træner man fysisk for meget - altså over

kroppens kapacitet - så bliver man skadet. Men skader man ikke, så går kroppen i forfald. Det samme sker, hvis du

ikke stimuleres mere end normalt, så bliver du dummere og dummere. Stress er en forudsætning for, at du kan udvikles,

fastslår Kim K. Jensen.



Personlig manual

Stress er altså ikke noget vi kan komme af med. Kim K. Jensen arbejder med

tre former for stress: Den positive her-og-nu-stress, den negative her-og-nu-stress og den vedvarende stress, som altid er negativ.

Det handler om at komme den negative stress til livs, og fokusere på den positive stress. Det er den, der gør i stand

til at yde det optimale. Den, der får os til at få det bedre med os selv. Vi kan overkomme mere.


- Gennemsnitsalderen

har indtil for nyligt været dalende, for vi har ikke lært at tolke på os selv. Vi tror, vi skal tage piller og drikke

seks liter kaffe. Vi lærer ikke at håndtere stress. Vi skal lære selv at gøre noget, for vi er ikke gode

nok til læse vores personlige manual. Vi opdager det kun, når det er for sent, selvom vi egentlig godt kunne se skriften

op væggen. Vi ender som den kogte frø, fordi vi er enormt dårlige til at tilpasse os, siger Kim K. Jensen.









Pause

på tropeø

Men hvad kan virksomhederne så gøre? Kim K. Jensen mener, at det skriger til himlen, selvom opskriften

er ret enkel. Hold tre minutters pause hver time.


- I et IT-firma har medarbejderne, der sidder med Matadormix og Cola foran skærmen,

lært at smække fødderne op på bordet i fem minutter hver time. De lukker øjnene og drømmer

sig ud på en tropeø. Men den holdt kun én uge. Men de er jo computer-eksperter, så i dag lukker skærmene

ned efter 55 minutter og der kommer et billede af en øde ø og musik. Det er genialt og det hjalp, siger Kim K. Jensen

og pointerer, at der ikke er nogen døde siden. En medarbejder i firmaet døde faktisk mellem to møder. Af stress.


Det

lyder jo enkelt. Men hvordan lærer man, at sommerfuglene i maven er positive?


- Man skal sige: Hey fedt - det er tegn på,

at jeg er sat op. Jeg skal ikke fjerne sommerfuglene i maven - jeg skal bare have dem til at flyve i formation, lyder Kim K. Jensens

opskrift.


Når han selv skal samle kræfter mellem travle perioder, så er pauserne skemalagt. Her hører

han musik i rolige omgivelser derhjemme og dyrker motion. Og så er mobiltelefonen altid slukket, så han ikke bliver forstyrret.









Værste

der kan ske

Når man føler sig stresset, tager Kim K. Jensens arbejde udgangspunkt i sætningen: Hvad er det værste,

der kan ske? For det vi forestiller os, er ofte ikke i overensstemmelse med den faktiske virkelighed.


- Når vi gennemtænker

situationen, finder vi ofte ud af, at den, der stiller de største krav til os, er os selv. Ved hjælp af nogle simple teknikker

kan alle lære at arbejde med disse krav, så de kommer til at passe til de forventninger og behov, vi har, siger han og

pointerer, at det er det hans bog handler om.


Forfatteren mener, at den bedste metode til at undgå stress er at være

at være i god fysisk form. For dem, der er i god form, tager ikke gammelt stress med sig. Derfor har han seks råd til

stressede folk:


l Tag pauser


l Sørg for, at der er balance mellem krop og hoved. (Træn i halv time hver dag)


l

Prioriteringer i livet. Hvad er de tre vigtigste ting i livet? Og så få værdier og den måde man lever på

til at harmonere


l Det man allerbedst kan lide at lave - skal gøre ofte


l Lær dig selv at kende


l Hav

nogen at snakke med - ellers risikerer du at få én bestemt måde at opfatte alting på

Forsiden lige nu

Til forsiden

Business anbefaler

Gratis breaking news på mobilen

Send BUSINESS BREAK til 1929 og modtag en SMS med en bekræftelse. Det er gratis - tilmelding koster kun almindelig takst. Du kan til hver en tid afmelde tjenesten igen.

Afmeld: sms BUSINESS BREAK STOP til 1929

Tilmeld Afmeld

Business Nyhedsbrev

Få breaking news og det bedste overblik fra Business.dk morgen og eftermiddag - eller modtag hver uge et prioriteret overblik over investorstof, privatøkonomi, ejendomme, digtal, karriere, media og vækst.

Se alle nyhedsbreve
 

Business i billeder

Se alle

BrandView Hvad er Brandview?

BrandView er en service fra Berlingske Media, hvor virksomheder har mulighed for at kommunikere deres specialviden direkte til brugere og læsere af Berlingske.
Dette kan gøres på print i Berlingske og Berlingske Business, eller online på b.dk og business.dk.

Ønsker du at vide mere om BrandView, bedes du kontakte content marketing afdelingen Public Impact via e-mail: info@publicimpact.dk.

<p>Henrik Olejasz Larsen, investeringsdirektør i Sampension</p>
Sponseret

Aktiemarkederne ligger historisk set forholdsvis højt. Det afspejler, at det går rigtig godt i den underliggende økonomi, forklarer investeringsdirektør.Arbejdsløsheden er rekordlav i både Japan og US...

Business Events Se alle

Business.dk anvender cookies til at huske dine indstillinger, statistik og at målrette annoncer. Denne information deles med tredjepart. Læs mere

Kære læser. Velkommen til business.dk.

Vi kan se, at du har installeret en adblocker, så vi ikke kan vise dig annoncer. Det er vi kede af, fordi indtægter fra annoncer er en helt afgørende årsag til, at vi dagligt kan tilbyde dig journalistik af høj kvalitet.

Vi håber derfor, at du i din adblocker vil tillade visning af annoncer fra business.dk Det er nemt og tager kun et øjeblik: Se hvordan du gør her.

Med venlig hilsen
Berlingske Business

Tilbage til artiklen