Berlingske Business
17:13Mærsk-aktier sank til bunds i rødt C20

Til alle med kontorsløvhed: Rejs dig op og gå

Desperate employee

Fem minutters gåtur hver time synes ifølge nyt studie at være vejen til et bedre kontorliv.

Der er en rigtig stor sandsynlighed for, at du og jeg har hvert fald én ting til fælles.

Dagligt sidder vi bænket ved et skrivebord foran en computerskærm. Og mon ikke også, at vi allesammen mærker - når eftermiddagstimerne bliver lidt lange - at sløvheden rammer, alt i mens sukkertrangen sætter ind?

Billede

Til alle os, der deler denne udbredte kontorlidelse, er der nu godt nyt.

Et nyt studie viser, at der slet ikke skal så meget til, hvis vi på daglig basis vil øge vores humør, bekæmpe sløvhed, bevare fokus og opmærksomhed - og sågar reducere sultkvaler og hang til søde sager.

Studiet, der blev offentliggjort i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity i november, og som bl.a. er beskrevet i New York Times, giver opskriften på at bekæmpe lidelsen: Rejs dig op og gå en tur i fem minutter hver time.

skrivebord

Studiet viser endvidere, at små korte gåture er langt bedre end en enkelt længere gåtur på eksempelvis 30 minutter.

Undersøgelsen er foretaget af forskere fra University of Colorado Anschutz Medical Campus og the Johnson & Johnson Human Performance Institute.

IDA

Og forskerne gik systematisk til opgaven. Til at begynde med inviterede forskerne 30 stillesiddende kontoransatte til en klinik på universitetet, hvor deres helbred blev grundigt undersøgt.

Forskerne målte bl.a. forsøgsdeltagerne hjerterytme og mængden af stresshormoner. Deltagerne blev også bedt om at vurdere deres energiniveau, humør og sult. Derudover afgjorde en computertest deltagernes evne til at koncentrere sig og træffe beslutninger.

På klinikken blev en arbejdsdag på seks timer simuleret.

Billede

Under det første besøg sad de forsøgsdeltagerne ned hele tiden uden afbrydelser - med undtagelse toiletpauser.

Ved det andet besøg gik deltagerne i moderat tempo i 30 minutter før arbejdsdagen, hvorefter de sad i de næste fem og en halv time uden pauser.

I det sidste forsøg - og altså der hvor de positive resultater viste sig - blev deltagerne på den simulerede arbejdsdag bedt om at gå på løbebånd fem minutter hver time.

Resultaterne viser ifølge en af forskerne, Jack Gropel, der også er stiftet af Johnson & Johnson Human Performance Institute, at selv en smule aktivitet spredt ud over dagen kan forbedre ens velbefindende. Han indrømmer dog, at studiet er begrænset af bl.a. dets størrelse. Men:

»Det står klart, at bevægelse har en betydning,« siger han til New York Times.

0 Kommentarer

Forsiden lige nu

Til forsiden

Business anbefaler

Gratis breaking news på mobilen

Send BUSINESS BREAK til 1929 og modtag en SMS med en bekræftelse. Det er gratis - tilmelding koster kun almindelig takst. Du kan til hver en tid afmelde tjenesten igen.

Afmeld: sms BUSINESS BREAK STOP til 1929

Tilmeld Afmeld

Business Nyhedsbrev

Få breaking news og det bedste overblik fra Business.dk morgen og eftermiddag - eller modtag hver uge et prioriteret overblik over investorstof, privatøkonomi, ejendomme, digtal, karriere, media og vækst.

Se alle nyhedsbreve
 

Business i billeder

Se alle

BrandView Hvad er Brandview?

BrandView er en service fra Berlingske Media, hvor virksomheder har mulighed for at kommunikere deres specialviden direkte til brugere og læsere af Berlingske.
Dette kan gøres på print i Berlingske og Berlingske Business, eller online på b.dk og business.dk.

Ønsker du at vide mere om BrandView, bedes du kontakte content marketing afdelingen Public Impact via e-mail: info@publicimpact.dk.

Business Events Se alle

Business.dk anvender cookies til at huske dine indstillinger, statistik og at målrette annoncer. Denne information deles med tredjepart. Læs mere

Kære læser. Velkommen til business.dk.

Vi kan se, at du har installeret en adblocker, så vi ikke kan vise dig annoncer. Det er vi kede af, fordi indtægter fra annoncer er en helt afgørende årsag til, at vi dagligt kan tilbyde dig journalistik af høj kvalitet.

Vi håber derfor, at du i din adblocker vil tillade visning af annoncer fra business.dk Det er nemt og tager kun et øjeblik: Se hvordan du gør her.

Med venlig hilsen
Berlingske Business

Tilbage til artiklen