16. marts 2010, 07:48

Konklusionen i den rapport, du lige har læst, står kun svagt i din erindring. Forleden glemte du et møde med en vigtig kunde, og du har glemt, hvad I talte om, sidste gang dit team var samlet. Følelsen af, at hukommelsen svigter, vil mange kunne nikke genkendende til. Men faktisk kan du selv gøre en del for at blive rigtig god til at huske både stort og småt.

Det fortæller indehaver af konsulentvirksomheden Mindpower.dk, Jan Christiansen, som blandt andet for Teknologisk Institut underviser i teknikker til at styrke hukommelse og indlæringsevne.

- Det handler i høj grad om at finde ud af, hvordan man fungerer som menneske – at man bliver bevidst om, at der er nogle måder, man kan tænke og bruge sin hjerne på, som gør, at viden bliver derinde og kan findes frem igen, siger Jan Christiansen.

Egentlig handler det ikke så meget om at træne hukommelsen, som det handler om at få lagret de ting, man skal huske, solidt i hjernen. Det er altså allerede i indlæringsfasen – i det øjeblik, du læser en fagbog, lærer nye opgaver eller indgår en aftale om at mødes med en anden, at du skal sætte ind med hukommelsesteknikken.

- Man skal være opmærksom på og være aktiv i at ville huske – sikre, at ens modtagerapparat er optimalt gearet, forklarer Jan Christiansen.
En del af teknikken består i at knytte den nye viden til viden, du i forvejen har. Mestrer man først det, vil man ikke kun have lettere ved at kalde erindringer om det lærte frem, det vil også fremme dine kreative og innovative evner.

- Mange gange lærer vi noget om emner, vi kender til i forvejen. Husker man sig selv på, at man har den viden i forvejen og bliver opmærksom på, hvordan man kan kombinere det med det nye, opstår der innovationer, siger Jan Christiansen om at koble noget nyt sammen med noget gammelt og kendt.

- Der er det klassiske eksempel: At man tager en brødrister og en stol. Det kan man sætte sammen, og så kan man lave varme i sæderne, siger han.
Følg Jan Christiansens seks trin til at blive bedre til at huske og lære i boksene her på siden. Eksemplet er en læsesituation, men teknikkerne gælder generelt, når nye viden skal ind, eller andet skal huskes.

1. Vær nærværende

Træn dig i at være nærværende og til stede. Bestem dig for, at dette her er noget, du vil huske og sæt andre tankeprocesser, som kører sideløbende på standby. Er man opmærksom på flere ting samtidig, kan man ikke få så mange informationer og viden ind i hovedet.
Hvilke rammer, der skal til for at fremme nærvær og opmærksomhed, er individuelt. Nogle skal have ro og fred, andre har brug for at have computeren tændt ved siden af. Gå på opdagelse i, hvad der passer dig bedst, men skab en ramme, som giver dig mulighed for at fokusere.

2. Dan dig et overblik

Når først du er nærværende, handler det om at få en forståelse af, hvad det er i store overskrifter, du har sat dig for at lære. Spørg dig selv, hvad det handler om, i hvilken sammenhæng du skal bruge det, og hvad du ved om emnet i forvejen. Vi husker nemlig gerne ting, som vi kan koble sammen med viden, vi i forvejen har. Samtidig pirrer spørgsmålene hjernens nysgerrighed og aktiverer den.
Sidder man med en fagbog handler det om at danne sig et overblik over bogen ved at undersøge den for indholdsfortegnelse, grafer, noter, billeder og konklusioner, og dan dig et indtryk af, hvad det er for en størrelse, du skal i gang med. Det danner ”huskekanger” som den nye viden kan hæfte sig på.

3. Giv hjernen små pauser

Er det fagtekster, man gerne vil huske, kan man læse dem flere gange for virkelig at lade det sive ind. Første gang skimmer du dog kun, næste gang burger du måske ti sekunder per side og næste gang tyve. Til sidst læser du med forståelse.
Læs i små sekvenser ad gangen, for hjernen husker bedst, når man begynder at læse og når man holder op. Undgå derfor at læse i hele og halve timer ad gangen. Stop op efter tre-fem minutter og brug nogle sekunder på at få styr på og reflektere over det, du lige har læst. Jo flere gange du genkalder og repeterer viden, jo lettere bliver det for hukommelsen at finde den viden igen når du skal bruge den.

4. Mindmap og skriv noter

En rigtig god idé er løbende at skrive noter om eller mindmappe det, man vil huske. Sørg for kun at skrive betydningsbærende ord ned, som har viden i sig, i stedet for lange sætninger. Især et mindmap, hvor man skriver hovedemnet i midten og tegner streger ud fra det med underemner, som man skriver flere og flere detaljer på, er en gavnlig metode. Hjernen har kun brug for, at der bliver sat få ord på, så vil den huske resten.

5. Repetér det nye

Løb igennem, hvad du netop har læst. Aktivér hukommelsen ved at spørge dig selv; hvad har jeg læst, hvad har jeg lært. Det får hjernecellerne til at danne nye forbindelser til andre hjerneceller, såkaldte ’synapser’. Det sker helt automatisk hele tiden i hjernen, at der løber informationer frem og tilbage, som hjernen henter, og det skaber nye synapser hele tiden. Har man været inde og hente den samme viden flere gange, bliver det lettere for hjernen at finde frem til det igen. Repetition lige efter, dagen efter, et par uger efter og med længere intervaller gør det altså lettere at huske og lære.

6. Fremlæg det for andre

At genfortælle og sætte ord på det, man nu ved, er også en meget lærende proces. Derfor kan det være en god idé at arbejde med en præsentation af det nye, man har fået viden om, eller en fremlæggelse, alt efter hvilket stof, man har fat i.

Er du interesseret i at lære mere kan du gratis downloade 4 e-learning programmer på www.mindpower.dk. Programmerne er Husk bedre, Læs hurtigere, Brug hjernen og Next Level Metoden.

Læs Business Kurser & Kompetencer onsdag d. 17. marts