Del : SMS
Berlingske Business

Sådan bruger du bedst din frokostpause

pix-frokostpause
Frokostpausen kan hurtigt blive langt mere afslappende og effektiv, hvis du tænker mere over, hvad den halve time skal bruges på. Foto:

Du kan hurtigt komme til at forskyde, nedprioritere eller helt glemme din frokostpause, hvis der er travlt på arbejdet. Men i stedet for at spise din frokost over computeren eller tjekke mails på telefonen samtidig, så læs her, hvordan du rent faktisk bruger din frokostpause bedst. Forbes har samlet 14 gode bud på, hvordan tiden udnyttes optimalt.

Artiklen fortsætter under annoncen

Planlæg pausen

Sørg for, at du har planlagt hvornår, du vil holde frokostpause. Hvis du lægger et møde eller telefonopkald straks efter frokostpausen, så får du ikke slappet ordentligt af, fordi du hele tiden er opmærksom på, at du snart skal ned igen, så du kan blive klar. Du får mere ud af dit møde og resten af dagen, hvis du planlægger det mere nøje, så du ikke stresser over maden.

Hold en rigtig frokostPAUSE

Du tager ikke rigtig en pause fra arbejdet, hvis du forsøger at klemme en sandwich ned, mens du svarer på mails. Hold en rigtig pause, når du spiser frokost og undlad at tjekke mails på telefonen eller tale for meget om arbejdet, mens du spiser.

Kom væk fra dit skrivebord

Rejs dig, gå væk og hold frokost væk fra dit skrivebord. Du får meget mere ud af din arbejdstid, hvis du ikke sidder ned hele dagen lang, lænket til din skrivebordsstol. Selv om du bare går hen til et andet lokale eller op eller ned af nogle få trapper, så gør det en forskel. Bare det, at du får rejst dig op, kan hjælpe med at klare hovedet og tankerne. Og hvis du har mulighed for det, så er det endnu bedre at komme uden for, få lidt frisk luft og strække benene. Så kan du efterfølgende vende tilbage med fornyet energi.

Spis!

Du vinder ikke noget ved ikke at spise frokost. Den tid du i stedet for at spise bruger på at være hårdtarbejdende giver bagslag senere på dagen, når du pludselig ikke kan koncentrere dig og får hovedpine. Så spilder du først for alvor din tid. Sørg for at få noget at spise.

Nyd maden – og forkæl dig selv

Frokostpause handler både om pause og om frokost. Gør noget ud af din frokost ved at spise retter, som du nyder og som samtidig passer til din kost. Forkæl dig selv en gang imellem og spis dine yndlingsretter, så du samtidig med, at du holder pause også nyder maden.

Udnyt din halve time

Brug din halve time på at løbe nogle af de ærinder, som ikke kan klares før eller efter arbejde eller i weekenden. Tag på posthuset eller gå i banken, så får du også samtidig en tur ud af det. Men pas på, at du ikke bruger hver frokostpause på dine private ærinder. Du skal også huske at holde pause.

stress_Business

Lær dine kolleger bedre at kende

Når du er på arbejde, så går tiden som regel – sjovt nok – med at arbejde. Derfor er frokostpausen ideel til at lære dine kolleger bedre at kende. Det er vigtigt, at du føler dig hjemme på din arbejdsplads og har et godt forhold til dem, du arbejder sammen med. Hvis du arbejder i et firma med mange ansatte, kan det især være givtigt at bruge frokostpausen på at lære nogle flere og nye at kende. Det betaler sig i sidste ende at have kendskab til ens kollegers privatliv og gøren og laden.

Socialiser med dine venner

Hvis du har en ven, der arbejder i nærheden, så aftalt at spis frokost sammen en gang imellem. Dit privatliv er lige så vigtigt at pleje som dit arbejdsliv, men husk på, at du stadig er på arbejde, så frokostpausen ikke trækker for meget ud hver eneste gang. Det er ikke happy hour.

Giv besked, når du holder frokostpause

Find ud af, hvordan du bedst informerer dine kolleger og arbejdsplads om, hvornår du holder frokostpause. Ved et kunne give besked om det nemt og hurtigt, så har dine kolleger kendskab til, hvornår du er tilbage og hvordan de eventuelt kan kontakte dig i løbet af frokostpausen, hvis det skulle blive nødvendigt. På den måde kan du måske også nemmere selv slappe af og undgå at tjekke mails konstant.

Find måder at forny din energi på

Det kan være så simpelt som at gå en tur og få lidt frisk luft, men find en måde, der hjælper dig med at få fornyet din energi på i løbet af pausen. Det kan også være, at du skal meditere i ti minutter eller bare sidde i ro for dig selv.

Network!

Brug din frokostpause på at pleje dine kontakter eller skabe nye. Det kan være svært at få tid til ellers og ligger måske ikke lige for, hvis ikke du er på udkig efter et nyt arbejde på det givne tidspunkt. Men det er altid godt at udvide og pleje sit netværk og der er frokostpausen en perfekt undskyldning for at mødes eller bare ringe for at høre, hvordan det går.

Bryd dine frokostpause-vaner

Det er naturligt for os at lave vaner og have svært ved at bryde dem. Men hvis du hver dag spiser på det samme pizzeria, holder frokostpause med den samme kollega eller altid løber private ærinder, så prøv at bryd dine vaner. Du kan få langt mere ud af dine frokostpauser, hvis ikke du hver dag har det samme planlagt.

Giv dine øjne en pause

Undgå at sidde og stirre på tv-skærme, computer-skærme og din telefonskærm alt for meget, når du spiser frokost. Dine øjne har også brug for en pause og det kan være hårdt at sidde foran computeren hele dagen lang. Derfor: drop alle skærme under frokostpausen.

Lad være med at holde for lange eller for korte pauser

Hvis du har en halv til en hel times frokostpause, så brug den tid, du har. Udnyt pausen til netop at slappe af, spise god mad eller mødes med en gammel ven eller kontakt over frokosten. Men sørg samtidig for, at du hverken holder for lange eller for korte pauser i forhold til dine kolleger. Hvis du altid forlader bordet først eller bliver hængende som den sidste, så begynder folk at lægge mærke til det. Følg rytmen og prøv ikke på at få dine kolleger til at gøre som dig selv. De har også deres egen måde, som de bedst holder frokostpause på.

0 Kommentarer

Business blogs Alle blogs

Forsiden lige nu

Til forsiden

Business anbefaler

Gratis breaking news på mobilen

Send BUSINESS BREAK til 1929 og modtag en SMS med en bekræftelse. Det er gratis - tilmelding koster kun almindelig takst. Du kan til hver en tid afmelde tjenesten igen.

Afmeld: sms BUSINESS BREAK STOP til 1929

Tilmeld Afmeld

Business Nyhedsbrev

Få breaking news og det bedste overblik fra Business.dk morgen og eftermiddag - eller modtag hver uge et prioriteret overblik over investorstof, privatøkonomi, ejendomme, digtal, karriere, media og vækst.

Se alle nyhedsbreve

Business i billeder

Se alle

BrandView Hvad er Brandview?

BrandView er en service fra Berlingske Media, hvor virksomheder har mulighed for at kommunikere deres specialviden direkte til brugere og læsere af Berlingske.
Dette kan gøres på print i Berlingske og Berlingske Business, eller online på b.dk og business.dk.

Ønsker du at vide mere om BrandView, bedes du kontakte content marketing afdelingen Public Impact via e-mail: info@publicimpact.dk.

På trods af store udfordringer med infrastrukturen i mange af de store byer har et partnerskab mellem det offentlige og private længe været en sovende kæmpe.Hør Sampensions direktør Hasse Jørgensen fo...

Business Events Se alle

Business.dk anvender cookies til at huske dine indstillinger, statistik og at målrette annoncer. Denne information deles med tredjepart. Læs mere