Del : SMS
Berlingske Business

Bliv robust over for stress

pix-stress-biz

Tankespind. Langt de fleste stresstilfælde skaber vi selv i vores hoveder. Det mener stressekspert bag forsvarets uddannelse af stresshåndtering ved gidseltagninger, der underviser politikere og erhvervsledere i at performe under stress. Se hvad du selv kan gøre for at blive stressrobust.

Artiklen fortsætter under annoncen

Menneskets evne til at gøre sig tanker om fremtiden er på én gang en berigelse og en forbandelse. For lige som vi kan glæde os til ferien eller gennemtænke et arbejdsprojekt, kan hjernen skrue sig op til at være i konstant alarmberedskab. Med andre ord kan vi stresse os selv, og det er et af de helt store problemer i det moderne samfund, mener Birgitte Dam Jensen, uddannet kropsterapeut, der bl.a. coacher topledere og -politikere i at agere og kommunikere under pres, f.eks ved optræden i medier.

»Vi kan blive så bekymrede for fremtiden, at vi tror, at det får katastrofeagtige dimensioner, hvis ikke vi afleverer vores opgave på fredag. At vi bliver fyret eller må flytte. Hjernen kan ikke skelne imellem, om du rent faktisk er i fare, eller om du bare forestiller dig, at du er det, så langt størstedelen af vores stressproblemer stammer fra psykisk stress, hvor du via egne tanker stresser dig selv og gør dig syg,« fortæller Birgitte Dam Jensen.

pix-stresss
LÆS MERE : Det giver dig stress

Årsagen er ifølge hende, at vi lever i et samfund, hvor vi ved meget, men har lidt kontrol . »Det gør, at vi føler os magtesløse, fastlåste og hjælpeløse, og netop da er stresstilstanden farligst, ved vi fra forsøg. Fastlåsthed er et »fast track« til stressrelaterede sygdomme,« siger Birgitte Dam Jensen og nævner blodpropper, sukkersyge og demens som eksempler.

Siden 2005 har hun været med til at udvikle og undervise i forsvarets uddannelse i gidseloverlevelse – den ultimative stresspåvirkning. Ifølge hende kan man godt sammenligne stress ved en gidseltagning med den stress, en toppolitiker eller -leder oplever i sit arbejdsliv.

»Uanset hvilken type pres, du er udsat for, sker den samme biokemiske reaktion i kroppen. Det er klart, at der er en forskel i graden af det, men i bund og grund er det at håndtere stress det samme, uanset om du som topleder skal ind og fremlægge dit årsregnskab, eller om du er taget som gidsel,« siger hun.

Handling frem for lammelse

Gidseltagning handler om liv og død. At rumme en sådan situation som gidsel, forhandler eller indsatsstyrke kræver »stressrobusthed«. Netop den disciplin træner Birgitte Dam Jensen også ledere i.

»Ingen er usårlige, men mange kan lære at blive mere robuste over for stress. Det handler om at kunne være i det – om det så er en skilsmisse eller en virksomhed, der skal fyre 100 medarbejdere – uden at udvikle stressrelaterede sygdomme og uden at miste evnen til at træffe beslutninger. Hvis vi skal blive mere stressrobuste, skal vi gøre så meget, som vi kan, for at undgå situationer, hvor vi føler os fastlåste. Får vi en følelse af, at vi kan påvirke situationen og afhjælpe problemet, sker der nemlig noget andet i kroppen. Stressmønsteret brydes. Derfor gælder det om bevidst at fokusere på handlingsplaner frem for at blive handlingslammet,« fortæller Birgitte Dam Jensen, der samtidig henviser til »den hellige treenighed«: Motion, sund kost og afslapning.

Social kontakt gavner

»Stress er meget fysisk og gør, at du producerer en masse stresshormoner. Den energi skal kroppen hjælpes af med. Ligesom man sætter folk, der kommer hjem fra at være blevet skudt på, til at arbejde for at skabe afløb for deres energi, skal et almindeligt menneske motionere energien ud. Gerne hver dag.

Stress belaster kroppen. Kosten må ikke belaste yderligere. Spis sunde råvarer og undgå fastfood og færdigretter, som indeholder for meget salt og sukker, lyder rådet. Og så skal disciplinen afslapning tages alvorligt.

»Afslapning kommer ikke af sig selv. Det gode er, at jo flere gange, man gør det, jo dygtigere bliver kroppen til det,« siger Birgitte Dam Jensen, der anbefaler meditation, massage og vejrtrækningsøvelser som kneb – ud over det åbenlyse, at slukke mobilen og at skabe ro .

»Noget af det, der er allerbedst til at gøre folk stressrobuste er social kontakt med folk, vi kan lide. Stress trækker os ellers væk fra social kontakt, men det er netop da, andre skal have fat i os,« siger Birgitte Dam Jensen, der mener, at arbejdspladser har en særlig interesse i at hjælpe stressramte.

»Selv om familien bliver ramt, når en person har stress, rammer det virksomhederne i kroner og øre, når en medarbejder er stresset og bliver mindre produktiv. De risikerer at få blackout, mens de skal holde en præsentation, eller glemmer måske deres faglige viden, og er de først der, hvor de får angstanfald eller alvorlige hukommelsesproblemer, så bliver de syge i et halvt år, hvis de bliver sygemeldt,« advarer Birgitte Dam Jensen.

0 Kommentarer

Business blogs Alle blogs

Forsiden lige nu

Til forsiden

Business anbefaler

Gratis breaking news på mobilen

Send BUSINESS BREAK til 1929 og modtag en SMS med en bekræftelse. Det er gratis - tilmelding koster kun almindelig takst. Du kan til hver en tid afmelde tjenesten igen.

Afmeld: sms BUSINESS BREAK STOP til 1929

Tilmeld Afmeld

Business Nyhedsbrev

Få breaking news og det bedste overblik fra Business.dk morgen og eftermiddag - eller modtag hver uge et prioriteret overblik over investorstof, privatøkonomi, ejendomme, digtal, karriere, media og vækst.

Se alle nyhedsbreve

Business i billeder

Se alle

BrandView Hvad er Brandview?

BrandView er en service fra Berlingske Media, hvor virksomheder har mulighed for at kommunikere deres specialviden direkte til brugere og læsere af Berlingske.
Dette kan gøres på print i Berlingske og Berlingske Business, eller online på b.dk og business.dk.

Ønsker du at vide mere om BrandView, bedes du kontakte content marketing afdelingen Public Impact via e-mail: info@publicimpact.dk.

<p>Henrik Olejasz Larsen</p>

Hør investeringsdirektør Henrik Olejasz fortælle hvor galt det i virkeligheden står til med Italien, og om vi er på vej mod en ny EU-krise efter nej'et ved folkeafstemningen søndag:

Business Events Se alle

Business.dk anvender cookies til at huske dine indstillinger, statistik og at målrette annoncer. Denne information deles med tredjepart. Læs mere